リフレッシュダイブとは？ブランクダイバー向けの復帰プログラム

リフレッシュダイブとは、しばらくダイビングから離れていたダイバーが、知識とスキルを復習するためのプログラムです。一般的に、前回のダイビングから6か月以上ブランクがある場合に受講が推奨されています。
内容はショップによって異なりますが、基本的な流れは以下のとおりです。
▶ 器材セッティングの確認
タンクにBCD（浮力調整装置）やレギュレーター（呼吸器）を取り付ける作業を復習します。久しぶりだと手順を忘れている方がほとんどですが、数回やればすぐに思い出せます。
▶ 基本スキルの復習
マスククリア、レギュレーターリカバリー、中性浮力のコントロール、耳抜きなど、オープンウォーター講習で習ったスキルをひと通り確認します。浅い水深からゆっくり始めるので、焦る必要はありません。
▶ 海でのファンダイブ
スキル確認が終わったら、通常のファンダイビングとして海を楽しみます。復習と実践がセットになっているので、1日で感覚を取り戻せる方がほとんどです。

ブランクが長いほど不安は大きい。でも復帰した人はみんな「早く戻ればよかった」と言う

2年、3年、中には5年以上のブランクがある方もいらっしゃいます。ブランクが長くなるほど「もう無理かも」と感じてしまうものですが、実際に復帰した方の多くは「思ったより体が覚えていた」「もっと早く戻ればよかった」とおっしゃいます。
特に不安になりやすいポイントとして多いのが、耳抜き・中性浮力・呼吸のコントロールの3つです。これらはブランク中に忘れやすいスキルですが、インストラクターと一緒にゆっくり確認すれば問題ありません。耳抜きのコツが不安な方は、当サイトの耳抜きの解説記事もぜひ参考にしてください。

リフレッシュダイブを受けるべきタイミングの目安

明確なルールがあるわけではありませんが、一般的な目安をまとめます。

▶ 半年〜1年のブランク
基本的なスキルは覚えている方が多い時期。半日程度のリフレッシュで十分に感覚を取り戻せます。
▶ 1年〜3年のブランク
器材の操作や水中での動きにやや不安が出てくる時期。1日かけてしっかり復習するのがおすすめです。
▶ 3年以上のブランク
知識面も含めて丁寧に確認したほうが安心です。焦らずインストラクターに相談しながら進めましょう。
ブランクの長さに関係なく、少しでも不安があればリフレッシュダイブを受けることをおすすめします。安全のためだけでなく、不安感を取り除くことで水中をより楽しめるようになります。